动作效果

1、消除腹部赘肉，保持均匀身材。

2、强化腹肌，增加体力。

3、改善虚弱体质，增强免疫力。

4、促进血液循环，预防静脉曲张。

享瘦部位：通络活血，享“瘦”小腹。

能量补充：丹田能量加分，增加体力。

辅助道具：瑜伽球。

动作

1、平躺于地，双脚将瑜伽球夹紧臀部，将双腿放置球上。

2、双手指尖轻触耳朵，吸气起身，将左手肘往右大腿处伸，吐气还原。

3、吸气，起身，换右肘往左大腿处伸，吐气。

4、来回做10~20次，还原调息。

温馨提示

双脚放置球上时应尽量放松，双腿将力量传递给球，起身时，注意下巴应与胸口保持一个拳头的距离，以确保由腹肌施力，无法起身也无所谓，应特别注意由腹部施力才是重点。